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想要把肩部肌肉练好三角肌后束的训练就不要忽略了
【发布时间:2019-08-16】 【作者:admin】

  我们在做这个绳索反向飞鸟动作的时候,如果想要让自己的三角肌后束,去得到较为充分的收缩发力的话,那么我们在做动作是的动作幅度就不宜过小。

  一般来说,如果我们想要让自己的动作幅度去得到增加的话,就需要在做动作的过程中,去注意到这样几点。

  首先,在绳索向下的过程中,应该让自己的手尽可能的向下伸,让自己的手超过身体的中线并且超过自己身体的另一侧,就是比较适合的了。

  其次,我们的三角肌后束在收缩发力时,也就是绳索向后的过程中,168图库助手下载其中一个人背着黑色双肩包让自己的上臂与身体处于平行位置即可。

  我们得要知道的是,绳索反向飞鸟这个动作,和其他三角肌后束训练动作的不同,就在于反向绳索飞鸟这个动作的幅度是非常大的,其他的动作,比如哑铃俯身飞鸟这个动作,我们的手在做动作的过程中,香港118挂牌网但分项指数有所改善。,是几乎不可能超过身体中线的。

  在做任何的后束训练动作时,如果想要让自己的后束去得到较好的训练效果的话,那么就需要让自己在做动作的过程中,保持较慢的速度。

  如果我们在做绳索反向飞鸟这个动作的时候,动作速度过快的话,就很可能会让自己的三角肌后束没有什么发力感觉,一般来说,做一次动作持续四秒左右的时间就是比较好的。

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